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北欧式健走 准备工作
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- “北欧式健走”是一项全身运动。可强化背部、腹部、腿部和手臂肌肉，同时可促进心肺功能，和正常走路只用到双腿不同，借助手杖行走特别是山路行走，能有效地减轻下肢关节压力，减少了关节磨损，避免传统登山对膝关节的伤害。 运动会用到身体90%的骨骼肌，平均比正常走路要多燃烧46%的热量，所以很多人为减肥也转而加入这项运动的行列，这项运动深受中老年人喜爱。
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